1265721_m_R
あなたのカラダに合った水を選び
体質改善でカラダの中からキレイを目指す
岐阜市のダイエット専門パーソナルトレーニングLife plus
水は生命活動の基準
カラダの60%が水分から出来ている!

年齢や男女差によっても異なりますが、私達のカラダは多くの水分から出来ています。

 

幼児では『約70%』

成人男子では『約60%』

成人女子では『約55%』

60歳以上になると『約50%』と言われています。

もう少し細かくみていくと、筋肉に約80%、皮膚に約78%、実は骨でさえ3分の1が水から作られているんです。

これらの数字を見ると、いかにカラダには水分が大切かが分かりますよね。

そして、体内に存在しているこれらの水分は、しっかりと水分を補給出来ていれば、約1ヶ月でカラダの水分が入れ替わると言われています。

しかし、摂取不足が続くと古い体内の水が残ってしまい、『疲れやすい』『太りやすい』『肌荒れ』『カラダの痛み』など不調をきたす原因に!正しく水分をとりカラダの中から体質改善を目指しませんか?

毎日2,5リットルが入れ替わっている!

成人として考えた時、私達のカラダは1日で約2,5リットルの量を体外に排出していると言われています。

その割合は、尿や便などの排泄物として約1,6リットルになります。そして汗や呼吸・皮膚からでは約0,9リットルもの水分がカラダから失われいることになります。

そのため、私たちは失った分の量を最低限、補う必要があるのです!普段の食事からは約1リットルの量がとれることが出来、体内で約0,3リットルが作られます。残りの1,2リットルを水やお茶で水分としてとる必要があります。

しかし、野菜など収穫直後であれば水分も栄養素も豊富ですが、時間がたつにつれ失われていくため、水分での摂取を少し多めにした方が良いと思います!

体内水を毎日、キレイな水分に入れ替えることができないと、代謝の低下を招き、免疫を下げ様々な不調をきたす原因になります。失った分の水分はきちんととっていきましょう!

少し、余談ですが…

女性は気付かぬうちに水分不足になりやすい!

先ほども記載したように、女性は男性に比べ体内の水分量が少ないこともあり、女性は水分不足になりやすいと言われます。その理由として、脂肪か関係しています!

筋肉や皮膚などは多くの水から成り立っていますが、脂肪には約10~30%と水分量が少ないのです。そのため、女性は男性より脂肪の量が多いため、必然的に体内の水が少なくなってしまいます。

そのことから、筋肉質な人ほどカラダにし水分を多く含んでいることになり、肥満体の人ほど水分量が少ないことになります。

また、女性は男性より2倍の速度で水分を失われていくとも言われています。そのことから肌の状態にも現れやすいので、健康や美容のために積極的に水分を摂取していきましょう!

それぞれが持つ水の特徴がある
水と言っても様々な種類に別けられます

水の硬度や成分によっても様々な種類があります。そして、目的によっても選ぶ水は変わってくると思います。

例にあげると、美肌やデトックス効果に『軟水』や『海洋深層水』、胃腸症状の改善に『アルカリイオン水』などがあり、水にはそれぞれ特徴があります。

沢山の水があり、それぞれの特徴を覚えることはとても大変なことです。

大切なことは、特徴を覚えることではなく『自分に合う水を選ぶ』ことです。自分のカラダに合った水を摂取することで、初めてその水が持つ効果が発揮されますし、カラダもその場で『カラダが軽い』『力が入りやすい』など変化します!

皆さんは、水などの水分をとって、『カラダが軽い』または『カラダが重い』など感じたことはありますか?

カラダの状態は常に変わっていきます!

その変化に気づくのか、気づかずに過ごすのかで大きな差がうまれます。

この変化を気づかずに過ごしてしまうのはもったいないですよ!

  岐阜市のパーソナルトレーニング
質問などもLINEからお気軽にお問い合わせください
070-5336-9524 070-5336-9524
10:00~21:00
Q&A

よくある質問

Q

まとめて一気に水を飲んでも良いですか?

A

これはとても危険な事なのでやめてください。ダイエット時など、空腹を紛らわすために短時間で大量の水を飲む方がいますが、水中毒を起こす恐れがありますのでご注意ください。

Q

なかなか1日に必要な量が飲めません。

A

普段、水を摂っていない人が、いきなり量を増やすことは難しいですしカラダには悪影響です。1ヶ月に500㎖ずつ増やしていくことを意識してみてください。

Q

水道水でも効果はありますか?

A

脱水状態の解消に効果的であります。ミネラル成分に関しては、水道水に限らず市販の水でもそれぞれミネラル含有量は違いますのでご注意ください。

Q

どのぐらいで効果を感じはじめますか?

A

必要な栄養素を補給できれば、その場でカラダの変化を感じることができますが、体内水の入れ替わりは約1ヶ月。また、体質改善には約3ヶ月かかりその期間で体が変わっていきます。

Q

マッサージなどでもカラダの循環が良くなるのでは?

A

確かにマッサージで一時的に循環が良くなりますが、体内水の循環が改善されるわけではありません。

Q

『おいしい水』はカラダに良い水ですか?

A

おいしい水には、様々な条件がありますが、必ずしもすべての人にとって『カラダに良い水』であるとはいえません。

Q&A

よくある質問

Q

まとめて一気に水を飲んでも良いですか?

A

これはとても危険な事なのでやめてください。ダイエット時など、空腹を紛らわすために短時間で大量の水を飲む方がいますが、水中毒を起こす恐れがありますのでご注意ください。

Q

なかなか1日に必要な量が飲めません。

A

普段、水を摂っていない人が、いきなり量を増やすことは難しいですしカラダには悪影響です。1ヶ月に500㎖ずつ増やしていくことを意識してみてください。

Q

水道水でも効果はありますか?

A

脱水状態の解消に効果的であります。ミネラル成分に関しては、水道水に限らず市販の水でもそれぞれミネラル含有量は違いますのでご注意ください。

Q

どのぐらいで効果を感じはじめますか?

A

必要な栄養素を補給できれば、その場でカラダの変化を感じることができますが、体内水の入れ替わりは約1ヶ月。また、体質改善には約3ヶ月かかりその期間で体が変わっていきます。

Q

マッサージなどでもカラダの循環が良くなるのでは?

A

確かにマッサージで一時的に循環が良くなりますが、体内水の循環が改善されるわけではありません。

Q

『おいしい水』はカラダに良い水ですか?

A

おいしい水には、様々な条件がありますが、必ずしもすべての人にとって『カラダに良い水』であるとはいえません。

Access
岐阜・愛知を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています
概要
店舗名Life plus
出張エリア岐阜【岐阜市・岐南町・笠松町・各務原市・坂祝町・可児市】
愛知【犬山市・江南市・扶桑町・大口町・小牧市・一宮市・春日井市】
※その他のエリアはお気軽にご相談ください
電話番号070-5336-9524
営業時間10:00~21:00
(定休日 金曜日)
定休日不定休
アクセス

岐阜市を中心出張パーソナルトレーニング×整体を展開しています。Life plusは、テーラーメイドのメニューをご提案するためにお客様からのヒアリング・カラダの評価を大切にしています。

医療資格を持つカラダの専門家であるトレーナーにダイエットに限らず、どんなことでもお気軽にご相談ください。

Staff
松本 英樹
HIDEKI MATSUMOTO

ダイエットでもパフォーマンスの向上でも、大切なことは

「自身と向き合い、コンディションを把握しながら、よい状態に整えていく」

ことです。

健康の土台を作り、お悩みを改善していくため、「個体差」にフォーカスしたプログラムを提供いたします。

自分に合った習慣を身につけ、ワンランク上の健康と美容を目指しましょう!

 

保有資格

・柔道整復師
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
・ヨガインストラクター(RYT200コース修了)
・FSEM®トレーナー

ダイエット/パフォーマンスアップ/睡眠)
・勝ち色指導員C級

出張型パーソナルトレーニングLife plus

個体差・カラダのクセを考慮した完全テーラーメイドメニューを提案!

健康・美容・ダイエットのためにケアやエクササイズをすることはとても大切なことです!

ただ、体格もカラダの柔軟性も肌質なども皆さま違うのに、みんな同じ方法で良いと思いますか?

一人ひとりの体質は千差万別。流行りのダイエットや健康方法で効果は出てもリバウンドしてしまう、思うように効果が出ない、長続きしない!など、悩んでいる方も多いと思います。

どんなに良いとされているメゾットでも、その人に合った方法でなければ、辛いだけです…。

Life plusは、それぞれが持っている個体差・体質、あなただけの感覚を何より大切にし、あなたのカラダとライフスタイルに合わせたテーラーメイドの方法をご提案いたします。

また、ご自身でもコンディションを整えられるよう、画一的なものではなく、お客様の個々の状態また身体機能に応じた、効果を感じるケア・エクササイズを丁寧に伝わりやすい説明を心掛けている点もLife plusの特徴です。初めて受ける方に向けての体験メニューもございますので岐阜市周辺のお住みの方など一度体験をお試し下さい!

Contact

お問い合わせ

RELATED

ダイエット&健康コラム

RELATED関連記事