ジムに通うことを検討しているあなたへ、
ジムトレの具体的なメリットとデメリットを
詳しく見ていきましょう。
ジムの最大の魅力は、なんといっても豊富な器具やマシンの種類が揃っていることですね！初心者向けの軽いダンベルから、上級者向けの多様なマシンまで、レベルに合わせて様々なトレーニングが可能です。例えば、脚を重点的に鍛えたいならレッグプレス、背中ならラットプルダウンなど、全身のあらゆる部位を効果的に鍛えることができます。有酸素運動用のランニングマシンやエアロバイクだけでなくクロストレーナーやクライムミルなどちょっと変わった有酸素器具も揃っているジムも多いですね。
筋トレと合わせて脂肪燃焼効果を高めることもできるのでバリエーション豊かなトレーニングは、飽きずに続けやすいポイントです。
「よし、ジムに通うぞ！」と意気込んでも、費用面がネックになることもありますよね。ジムには入会費や毎月・毎年の会員費が必要で、これが負担と感じる人もいます。もちろん、費用を払うことで「もったいないから行かなきゃ！」というモチベーションになる人もいますし、筋トレ中級者や上級者の方からすれば会費を払えば豊富な器具やマシンが使いたい放題なのでとても魅力的なことです。ただ、筋トレ初心者の方からしたら、使いこなせるかわからない器具が沢山あっても魅力には感じにくいとこですね。
また、ジムに通うには時間と場所の制約があることもデメリットです。ジムには行く時間だけでなくて準備する時間等も含まれますから。希望とするジムがもし家の近くにジムがない場合は通うのが億劫になってしまうことも。さらに、ジムの営業時間内に通う必要があり、仕事や生活リズムによっては時間を合わせるのが難しい場合もあります。せっかくジムに行ったのに、混雑していて使いたいマシンがなかなか空かない…なんてこともありますので、通う時間帯も考慮する必要がありますね。
ただ、最近では24時間ジムも増えてきており、時間に融通がきく方にとっては選択肢が増えましたね！中には女性専用ジムもあるのでセキリティの問題など気にせずに女子もジムに通いやすい環境は整ってきていると思います。
次に、自宅で筋トレを行う宅トレの
具体的なメリットとデメリットについて
深掘りしていきましょう。
宅トレの一番の魅力は、なんといってもコストパフォーマンスの高さじゃないでしょうか！ジムのような月々のランニングコストがほとんどかからず、初期費用としてダンベルやトレーニングチューブ、ヨガマットなどを購入しても、数千円から1万円台で必要なものが揃えられます。ジムトレのように高度の器具を準備することは難しいですが、少ない道具や家庭にあるものでもトレーニングは工夫次第で差多くのバリエーションが可能なんです！そういった面では、飽きずに楽しく宅トレができると思います。
そして、宅トレは自由な時間設定でトレーニングできるのも大きな魅力。ジムの営業時間や立地を気にする必要がなく、いつでも好きなタイミングで筋トレができるので、あなたの生活リズムに合わせやすいんです。トレーニングに関しても、まとめてやらなければいけないことはありません。朝起きてすぐ、在宅ワークの間の休憩時間など、ちょっとした隙間時間を有効活用してトレーニングできるのは忙しいパパさんママさんにも大きなメリットですね！
今では、YouTubeなどで調べれば色んなトレーニング動画も出てきますから調べるのも楽しいんじゃないでしょうか。
さらに、トレーニングのやり方次第では隙間時間に疲れたカラダをリフレッシュさせたり凝り固まった筋肉をほぐしてくれるから生活や仕事の質を高めてくれるメリットもあるんです✨
宅トレの1番の問題は、筋トレの効果があったのかなかったのか成長の判断が自分自身では難しくモチベーションの維持が大変といういう点です。
ジムでのマシーントレーニングとかは、重りの効果もあり正しいフォームで出来たかは別として、『トレーニング頑張ったぞ！』『今の重量に慣れてきた！』など、やった感を体感できますが、宅トレではなかなか効果を体感できないと感じる人が多いかもしれません。
また、自宅では器具や負荷に限界がある場合が多いのもデメリットですね。筋肉を大きく成長させたい（筋肥大）と考えると、どうしても限界があると感じます。もちろん、ホームジムを作って本格的な器具を導入するという手もありますが、そのためには広いスペースと費用が必要になるという問題も発生するため、なかなかハードルが高いですね
ジムトレも宅トレも、それぞれに良いところと残念なところがあることをご理解いただけたでしょうか。結局のところ、あなたのライフスタイルや性格、目標に合わせて選ぶのが一番大切なんです。
筋トレは継続が命！だからこそ、あなたが「これなら続けられそう！」と感じる方法を選ぶことが最も重要です。
「仕事帰りにジムに寄って、シャワーを浴びてスッキリしたい！」
「休日は家でゴロゴロしながら、気が向いた時にパッと筋トレを済ませたい！」
など、あなたのライフスタイルを具体的にイメージしてみてください。そして、ジムと宅トレのそれぞれのメリット・デメリットを比較し、あなたにとって魅力的な方法を選ぶことが大切です！
ジムといっても筋トレだけでなく、中にはスタジオプログラム【ヨガやダンス、エアロビ】で楽しく運動をするという手段もあると思います。まずは継続することが何より大切ですから、楽しさをモットーにジムに行く余力があればスタジオプログラムだけでも参加したり、宅トレでダンスやエアロビのような運動をYouTube見ながらやるのもいいと思いますよ！
筋トレをしたい場合は、公共ジムを利用してマシントレーニングに慣れてたくさんが通える様になったら会員制のジムに移行する考え方もあります。
選択肢はあなたのライフスタイルや目標によってどのようにも選べると思います。
なかなか決めきれない方、一度選択に失敗してしまった方など
よかったら岐阜各務原のパーソナルトレーニングLife plusにお気軽にご相談くださいね！
個体差・カラダのクセを考慮した完全テーラーメイドメニューを提案！
健康・美容・ダイエットのためにケアやエクササイズをすることはとても大切なことです！
ただ、体格もカラダの柔軟性も肌質なども皆さま違うのに、みんな同じ方法で良いと思いますか？
一人ひとりの体質は千差万別。流行りのダイエットや健康方法で効果は出てもリバウンドしてしまう、思うように効果が出ない、長続きしない！など、悩んでいる方も多いと思います。
どんなに良いとされているメゾットでも、その人に合った方法でなければ、辛いだけです…。
Life plusは、それぞれが持っている個体差・体質、あなただけの感覚を何より大切にし、あなたのカラダとライフスタイルに合わせたテーラーメイドの方法をご提案いたします。
また、ご自身でもコンディションを整えられるよう､画一的なものではなく、お客様の個々の状態また身体機能に応じた、効果を感じるケア・エクササイズを丁寧に伝わりやすい説明を心掛けている点もLife plusの特徴です。初めて受ける方に向けての体験メニューもございますので岐阜市周辺のお住みの方など一度体験をお試し下さい！
