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知って得する!
カラダ作りに必要な水の豆知識
岐阜市のダイエット専門パーソナルトレーニングLife plus

あなたが抱えている悩み・不調は

水不足や滞っていることが

原因かもしれません!

水の効果

肥満・生活習慣病改善

体内での水分の循環がスムーズに行われることで、酸素や栄養が全身にめぐる結果、代謝が上がり脂肪の燃焼や排出を促すことで太りにくいカラダへ!

また、不足がちなミネラル成分は糖などの代謝に非常に大切になります。ミネラルを水から摂ることで生活習慣病の改善にも期待が出来ます!

浮腫みの改善

浮腫むことを心配して、なるべく水を飲まないようにしている方も多いですが、逆に浮腫む原因に!

体内水は日々入れ替わります。新しい水が摂れないと古い水が体内に残ったままで老廃物の排出が出来ない状態に。水の巡りをよくして体内水をキレイに浮腫みを解消しましょう。

ダイエット

実は基礎代謝は筋肉より内蔵の方が高いことを知っていますか?

水の巡りで新陳代謝を整え、内蔵系の機能を活発にし脂肪の燃焼を促し、カラダの内側からキレイなカラダを手に入れましょう

食欲のコントロール

お腹が空く原因は様々ですが、実は水不足も関係しています!カラダは栄養が不足していると感じると空腹という感覚で私たちをサインを出します!

ただ、問題なのは今カラダが何を求めているのか?

そんな時は、まず水を摂ってみてください。それで空腹が満たされるのであれば、余分に食べる必要がなくなりダイエット効果も!

美肌

赤ちゃんの肌がキレイなのは、

水分量が多く、新陳代謝が活発だからです。

みずみずしい肌と若々しい見た目には、

肌の老廃物を排出し新陳代謝を上げる

ために水分がなにより重要です!

水からキレイなカラダを手に入れましょう!

疲労・痛みの改善

多くの原因は、カラダの脱水状態で筋肉が正常に働かないため!

また、しっかりと栄養を摂っていても、水不足では効率よく栄養素や酸素が全身に運ばれないため筋肉も働きにくい状態です。体内水を巡らせることで筋肉の働きを助け、疲労・痛みの解消につながります。

冷え性改善

冷えるのは、自立神経のアンバランスと脱水状態による筋肉が正常に働かないことでの血行不良と代謝の衰えが原因!

新陳代謝を促し、余分な水分による冷え症や浮腫みを改善しましょう!

免疫力アップ

体内水のバランスを整え、スムーズに循環することで臓器の機能が改善され免疫細胞も活性化!

全身に必要な栄養素や酸素が末端まで運ばれることで、カラダの中から健康・キレイに!

また、自立神経のバランスも整い、様々な不調を改善できることも多いです。

水から不足しがちなミネラルも摂ることが出来る!

水を飲むことで、体内水の循環を良くする以外にも普段の生活で不足しがちなミネラルを簡単に摂取することが出来るメリットもあります。

ミネラルは、『骨などを作る』『心臓の機能を調整する』『筋肉の働きを助ける』などの役割があり不可欠な栄養素です。

市販されているミネラルウォーターには、商品によって含有量が異なりますが、カラダにうれしいミネラル成分が含まれており、

水を摂ることで体内水の循環も良くなり、カラダの健康維持・体調管理に欠かせない栄養素も摂取できる簡単でお手軽な健康法です!

では、1日でどのくらいの水分を摂取する必要があるのか?

 

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1日でどれぐらいの量が必要なの!?

体重kg×30㎖=

あなたに必要な水分量

健康の土台作りである水分

あなたのカラダに合った飲み物を見つけましょう!

ダイエットや美容、健康的なカラダ作りなどのために、皆さんは何を行っていますか?

『サプリメントを飲む』

食事制限をする』

『カラダに良いとされている食材をとる』

『運動を始める』  

沢山の方法があると思いますが、まずは健康・美容の土台作りである、自分に合った水分補給をとることから始めませんか?

岐阜市の出張パーソナルトレーニングのLife plusは、あなたのカラダに合った水探し、また水以外でもカラダに必要な飲み物を探すお手伝いをしています。

水の効果で紹介しましたが、脱水状態ではカラダの筋肉は、正常に働きません。カラダに必要な水分を摂取することで、その場で『カラダが軽い』『力が入りやすい』など、カラダは変化します。

ぜひ、カラダの変化を体験してみてください!

すでに、合う飲み物を知っている方は、意識して摂取するようにしてください!

   岐阜市のパーソナルトレーニング
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Q&A

よくある質問

Q

『おいしい水』はカラダに良い水ですか?

A

おいしい水には、様々な条件がありますが、必ずしもすべての人にとって『カラダに良い水』であるとはいえません。

Q

マッサージなどでもカラダの循環が良くなるのでは?

A

確かにマッサージで一時的に循環が良くなりますが、体内水の循環が改善されるわけではありません。

Q

どのぐらいで効果を感じはじめますか?

A

必要な栄養素を補給できれば、その場でカラダの変化を感じることができますが、体内水の入れ替わりは約1ヶ月。また、体質改善には約3ヶ月かかりその期間で体が変わっていきます。

Q

水道水でも効果はありますか?

A

脱水状態の解消に効果的であります。ミネラル成分に関しては、水道水に限らず市販の水でもそれぞれミネラル含有量は違いますのでご注意ください。

Q

なかなか1日に必要な量が飲めません。

A

普段、水を摂っていない人が、いきなり量を増やすことは難しいですしカラダには悪影響です。1ヶ月に500㎖ずつ増やしていくことを意識してみてください。

Q

まとめて一気に水を飲んでも良いですか?

A

これはとても危険な事なのでやめてください。ダイエット時など、空腹を紛らわすために短時間で大量の水を飲む方がいますが、水中毒を起こす恐れがありますのでご注意ください。

Access
岐阜・愛知を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています
概要
店舗名Life plus
出張エリア岐阜【岐阜市・岐南町・笠松町・各務原市・坂祝町・可児市】
愛知【犬山市・江南市・扶桑町・大口町・小牧市・一宮市・春日井市】
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岐阜市を中心にパーソナルトレーニング×五感メゾット×整体を展開しています。完全テーラーメイドのトレーニング&施術を行うために、カウンセリング・評価を大切にしています。

医療資格を持つカラダの専門家であるトレーナーにダイエットや健康作りなど、どんなことでもお気軽にご相談ください。

五感を活用した健康的なカラダ作り!

個体差・カラダのクセを考慮した完全テーラーメイドメニューを提案!

健康・美容・ダイエットのためにケアやエクササイズをすることはとても大切なことです!

ただ、体格もカラダの柔軟性も肌質なども皆さま違うのに、みんな同じ方法で良いと思いますか?

一人ひとりの体質は千差万別。流行りのダイエットや健康方法で効果は出てもリバウンドしてしまう、思うように効果が出ない、長続きしない!など、悩んでいる方も多いと思います。

どんなに良いとされているメゾットでも、その人に合った方法でなければ、辛いだけです…。

Life plusは、それぞれが持っている個体差・体質、あなただけの感覚を何より大切にし、あなたのカラダとライフスタイルに合わせたテーラーメイドの方法をご提案いたします。

また、ご自身でもコンディションを整えられるよう、画一的なものではなく、お客様の個々の状態また身体機能に応じた、効果を感じるケア・エクササイズを丁寧に伝わりやすい説明を心掛けている点もLife plusの特長です。初めて受ける方に向けての体験メニューもございますので岐阜周辺のお住みの方など一度体験をお試し下さい!

Staff
松本 英樹
HIDEKI MATSUMOTO

ダイエットでもパフォーマンスの向上でも、大切なことは

「自身と向き合い、コンディションを把握しながら、よい状態に整えていく」

ことです。

健康の土台を作り、お悩みを改善していくため、「個体差」にフォーカスしたプログラムを提供いたします。

自分に合った習慣を身につけ、ワンランク上の健康と美容を目指しましょう!

 

保有資格

・柔道整復師
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
・ヨガインストラクター(RYT200コース修了)
・FSEM®トレーナー

ダイエット/パフォーマンスアップ/睡眠)
・勝ち色指導員C級

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