ダイエットや健康のための水の飲み方！岐阜市のパーソナルトレーニングLife plus

常温の水は、胃腸やカラダの負担かけないことから常温が良いとされていますが、水の温度は状況によって変えるべきです。

水の温度により、カラダへの吸収の速さがことなります！運動後や入浴後などは吸収が速い冷たい水がオススメ！一気のみなどは胃腸の負担をかけてしまうので注意しましょう！

『女性に多い悩み』で、浮腫むことを心配して、なるべく水分を飲まないようにしている方が多いですが、逆に浮腫む原因になります。

普段、水分を摂ってない方はが急に摂取すると一時的に浮腫んでしまいますが、慢性的な脱水症状を解消するため水分補給を行いましょう。

必ずしも水分補給が出来ないわけではありませんが、それだけで済ませてしまうことは危険！糖分が添加されているものは、それだけで肥満の原因に！また、加工された飲み物には、水が持つ余分のものを排出する効果はありません。

よく、栄養不足を市販の野菜ジュースで補おうとされている方もいると思いますが、野菜がもつ本来の栄養素を補えるわけでもなく、逆に余分な糖分を摂ってしまうためオススメできません。

体調は季節や生活の変化、ストレスで変わります。それによりカラダに必要な水分も違います。

食事もそうですが、あの飲料水は〇〇に効果的など、すべてに合う万能薬のようなものは存在しません。大切なことはカラダの声に耳を傾け『自分に合う水分を選ぶ』ことです！

私たちの生活の中では、知らないうちに脱水症状になっていることが多いです！日頃から運動している方などは喉が渇いたと感じる機会があると思いますが、家事やデスクワークの方々などは喉の渇きを感じない方も多い。飲みたいときや喉が渇いた時に飲むのではなく、常にチビチビ飲むことがオススメです！

また、チビチビ飲みは普通に飲むのとは違い、味を感じやすく自然と満足感を感じることが出来きます。意識すれば意識しただけカラダは変わります！意識の仕方などは別の機会に！意識の仕方は知っている方は、これを機に復習してくださいね！