仕事だけに限らず、プライベートでもパソコンやスマホなどで見ているときに眉間にシワをよせたり、目を凝らして見ていたりする経験ないですか？
他にもエクササイズの時でも、集中したり力んだりしている時に眼球に力をいれたり、眉間にシワをよせたりする方はいますね。
それは間違った目の使い方をしているんですよ！
目は首の筋肉とつながっており、そんな時って首の筋肉を固めてしまう要因になります。
その状態では、呼吸がしにくく全身の酸欠にもなりますし筋肉がカチカチになるため動かしにくくなり筋肉がうまく使えない状態なんですよ。
ちょっと考えてみてください！
筋肉がカチカチな状態で、エクササイズしたとしても効率よくダイエットや健康的なカラダ作りが出来ると思いますか？
まずは、柔らかくしないといけないと思いますよね！
難しそう！？
と感じるかもしれませんが、方法はとても簡単です！
こめかみの少し後ろあたりを支点にするだけ
間違った使い方ではイラストの青い★のように
眼球を意識した支点で物を見たりすることになってしまいます。
そうすることで、眼球を固めてしまい全身に無駄な力が入ってしまうのです。
そうならないように、ピンク★のように
こめかみの後ろあたりを意識してあげるんです！
方法だけ分かったとしても、それを正しく使えていかせなければ意味がありませんよね？？
そのために必ず、エクササイズや動作の前後をモニタリングして違いを確認してあげましょう。
モニタリングの方法はいくつかありますが、今回は呼吸で行っていきましょう！
人それぞれ分かりやすい方法や分かりにくいと感じる方法があるので、今回で分らないと思っても安心してくださいね。
では、呼吸でモニタリングをしてみましょう!
『①眉間にシワをよせた時などの眼球に支点を合わせた状態』と『②こめかみの少し後ろに支点を合わせた状態』のそれぞれで、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
いかかでしたか？
正しく目を使えている状態なら②のこめかみを支点に合わせた状態の方が、楽に深呼吸が出来たと思います！
目の疲れや間違った使い方では、姿勢も悪くなり全身の血行不良で首・肩コリ、胃腸の痛みだけでなく様々な不調をきたします。
カラダが疲れない目の使い方を覚え、ダイエットや健康的なカラダ作りに活かしていきましょう。
ご質問などお気軽にお問い合わせくださいね。
Q
A
現金またはPayPayでのお支払いに対応しております。
Q
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ジャージ等、身体を動かしやすい服装が望ましいです。
A
トレーニングの目的も人それぞれです。スポーツ整形外科勤務の経験のあるトレーナーが対応いたしますので、お気軽にご相談ください。
Q
A
可能です。
各会場によってことなりますが、キャンセル料金が発生する場合がございます。
ご自宅の場合はキャンセル料はかかりません。
Q
A
ご安心ください。当サロンは一人ひとりの個体差・コンディショニングを考慮したプログラムをご提案します。また、会員様にはLINEによるフォローも行っています。
Q
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こちらの指定以外のレンタルスペースの場合、別途金額を請求させていただく場合がございます。有料駐車場を利用する場合、駐車場料金を別途請求させていただきます。
Q
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ボキボキすることはありません。人それぞれ痛みの感じ方は違うため、痛気持ちいい範囲でのアプローチを行います。
Q
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こちらで必要なものを準備致します。ご自宅に器具・道具がある場合は、そちらを使わせていただきます。
