筋トレ初心者必見【ジムトレVS宅トレ】どっちを選ぶ⁇最初の一歩はコレ！｜岐阜各務原のパーソナルトレーニングLife plus | 知って得する！カラダ作りに必要なダイエット＆健康コラム｜岐阜市のパーソナルトレーニングLife plus

まずは、筋トレにおける基本的な【体の動かした】【筋肉の使い方】の基礎を自重トレーニングで身につけ【体幹を鍛え】、【ボディコントロール養う】ことが目的なんです☝️

また、ボディコントロールができるようになると、筋肉を意識的に使う感覚も磨かれるので狙った筋肉に対してしっかりと【効かせれる】ようになるんですよ✨

自重トレーニングだけでなく、次のステップで行うフリーウエイトトレーニングは日常生活に活かせる筋肉を鍛えることが出来るんです。

例えばスクワットなら椅子から立ち上がる動作やしゃがむ動作と関係してきます。

このようなトレーニングで鍛えられた筋肉は、日常生活での動作をスムーズに行うために自然と使われるようになるため日々の生活の質も上がります。

また、日常生活に使われる筋肉なので、トレーニングが出来ない時期があっても、ジムトレに比べて鍛えた筋肉がすぐに落ちてしまう心配もないんですよ。

体幹が安定して、ボディコントロールができるようになると正しいフォームが身につくので、関節や靭帯、筋肉に無理な負担がかかりにくくなります。

ケガのリスクは常に付きまとうものです。少しでも予防策を講じて、効率よく効果的なトレーニングをしていきましょう。

一般的に？？ジムでのマシーントレーニングは、決まった動きのルートで動作するように設計されているため、

正しいフォームをアシストしてくれたり

鍛えたい部位を効果的に鍛えることが出来る

と言われています！

また、自重だけでは刺激が足りないからとジムトレを推奨する方もいるとは思います。

それらは決して、間違いではありませんが…

ジムトレでのマシンは、動きの面で正しい動きをアシストしてくれるだけであって、正しいフォームで出来るかどうかはあなたは次第なんですよ。

そして、マシントレーニングが簡単だと思われているのは、負荷【重り】のおかげで狙った筋肉に効いている風になっているだけです⚠️

マシントレーニングで狙った筋肉をしっかり効かせるためには、

【正しいフォーム】

【適切な重量】

【マシンの動きに合わせられる関節や筋肉の柔軟性】

などが挙げられるんです。

マシントレーニングでも、ただ漫然と行うのではなく一つ一つ意識して丁寧に行う必要があるんですよ！

今回の話は、【あくまでも】

効率よく効果的にトレーニングを行いたい人むけなので、まずは運動習慣をつけたい！

自宅だとサボっちゃうから環境を変えたいと感じている方は、ジムでマシントレーニングから始めてもらっても問題ないですからね😉