美脚ストレッチで骨盤の歪みを解消して美脚美人へ｜春日井市のパーソナルトレーニングLife plus

脚の歪みにより、『股関節の間が広がってしまう』『お尻の横幅が大きくなってしまう』など、お尻やももだけが大きく広がり垂れてしまい、ももの前側と外側など張り出し余分な筋肉、脂肪がつくことで脚が太くなります！また、ウエストやお腹周りもサイズが大きくなってしまう傾向に！

歪みの原因は、座り方や立ち方の姿勢の悪さや、筋力の低下などが上げられます。

血流の流れがわるくなると、脂肪がつきやすい、冷え性、浮腫みの原因にもなるので、美脚を目指すならストレッチと正しい姿勢で生活をすることで改善していきましょう！

一般的にホルモンの関係で女性はトレーニングをしても筋肉をつけるのが難しく簡単に筋肉太りをすることがないので安心だと言われています！

しかし、それはカラダがしっかり整っており、筋トレのフォームが正しく出来ている。また、狙った筋肉に効かせている場合のみです。そうでなければ、偏って筋肉がついてしまうのでアンバランスなカラダにもなってしまうため注意が必要です！

また、フォームは見た目キレイに出来ていても、正しく効いているわけではありません。人それぞれカラダの使い方のクセも配慮して行う必要があります。

長時間の同じ姿勢で股関節周囲が硬い人や冷え症、不規則な食生活、暴飲暴食、ダイエットを目的とした偏った食事、運動不足などによる生活習慣の乱れ。その他として女性の場合は、生理によるホルモンバランの乱れも関係しカラダの水分が足りてなかったり老廃物が溜まって浮腫みや脂肪太りにつながってきます。

女性は下半身に脂肪をためこみやすためお腹周りや脚・お尻はセルライトが付きやすいので注意が必要です。

基本、このタイプの原因は、食生活が関わってきます！運動以外にも気を配っていきましょう。

ふくらはぎだけ太い！ふとももだけ太い！浮腫んでいたり硬いのは、

カラダの使い方も大きく関係しています！

足の趾が使えていない、姿勢の悪さからも脚太くなる原因です。週１回のきつめのトレーニングをするより、毎日短時間の運動やカラダを整えるエクササイズ・ストレッチから日常生活の立ち方、座りかた、歩き方に気を配るほうが何より大切なのことです！

効率よくカラダを変えたい！脚をを細くしたいなら日常生活から正しく筋肉の使い方を変えていきましょう。