リラックスしている時のあなたの手のひらは、どうなっていますか？
チェックしてみてください。
しっかりと開いていますか！？
現代は、仕事に関係なく『スマホ』や『ゲーム』の普及により、手のひらがスマホやゲームの形に固まっている方が非常に多いです！
手の筋肉の固さは、首や肩コリなどにも関係しています。ストレッチやマッサージなど、手のケアをすることで首や肩の緊張がとれ、楽に動かせることになり疲れにくいカラダにもなります。
他にも、全身の血液が良くなることで冷え性改善の効果も期待できますよ！
モニタリングをしよう！
まずは、手のケアをする前に
ストレッチ前と後での変化を体感するために
首や肩を動かして、どのくらい動くのか？
重いのか？軽いのか？
を確認してみましょう！
慣れない方だと、変化の違いが分からない、
分かりにくいとい思われるかもしれませんが
慣れてくれば分かるようになります。
『自分磨き』の為には、いかにご自身のカラダ
と向き合うかが大切です！
必ず確認をするクセをつけましょう！
変化を感じれるとモチベーションにも
つながりますよね。
手のケアをしましょう！
ここでは、特別な方法はありません。
写真のように『スマホ』や『ゲーム』の形に固まった指を伸ばしてあげましょう！
以外と指を伸ばす機会がないと思うので、初めは痛みを感じるかもしれません。常に頑張ってきた手を労わって、ゆっくりと伸ばしてあげて下さい。
目安は10秒ほどでよいでしょう。
手の指は、どの指も頑張っていますが、
特に親指はスマホを保持したりスマホの使い過ぎにより、
手の腱鞘炎になる方も多く問題になっています！
親指は、ご自身でストレッチをすることが難しい部位なの
で腱鞘炎になる前に親指もしっかりケアをしてあげる必要
があります。
方法は、写真の赤丸の部位をマッサージしてあげましょう！
ゴルフボールやテニスボールをテーブルにおいて
その上で赤丸のところをグリグリマッサージ
することもオススメですよ！
いかがでしたか！？
手のケアの前と後でのモニタリングをして変化を感じれましたか！？
手は、私達が思っている以上に頑張ってくれています。
特に手が固まっている人は、その手のケアをせずに首や肩コリのためマッサージやストレッチをしても、手が固まってしうと症状も戻りやすくなります。
今回のケアの方法は、ほんの一部ですが疲れにくい、しなやかなカラダを手に入れるために、普段から頑張っている手を労わる習慣を作ってあげましょう！
筋トレをしている方にも、準備体操として手のケアを入れることで効率よく行うことが出来ますので、ぜひ実践してください。
その他にも、健康＆ダイエットに役立つ情報を配信しております。
こちらもご確認ください。
ACCESS
岐阜・愛知を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています
岐阜・愛知県を中心にダイエット専門パーソナルトレーニングとして、『食事・運動・睡眠』から健康と美容に向けてトータルサポートしています。
ワンランク上の健康と美容を目指したい方！出張エリアに限らずお気軽にお問合せ下さい。
| 店舗名 | Medical Conditioning Life plus |
|---|---|
| 所在地 | 岐阜県各務原市 |
| 出張エリア | 岐阜【岐阜市・岐南町・笠松町・各務原市・坂祝町・可児市】 愛知【犬山市・江南市・扶桑町・大口町・小牧市・一宮市・春日井市】 ※その他のエリアはお気軽にご相談ください |
| 電話番号 | 070-5336-9524 |
| 営業時間 | 10：00～21：00 （定休日 金曜日） |
| 定休日 | 不定休 |
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