手のケアから健康＆美容の習慣作り

岐阜市のパーソナルトレーニングLife plus

Scroll

手は、私達が思っている以上に頑張っていて、

手が緊張し固まってしまうと

自然と首・肩に力が入り、それが長時間続いてしまうと

首・肩コリに繋がってしまいます。

ストレッチなどの手のケアをすることで

首・肩の緊張がとれ、楽に動かせる疲れにくい

カラダを目指すことが出来ます！

下記のコラムでは、簡単なストレッチ・マッサージを紹介しました。

詳細の内容は、下記の関連記事からご確認ください！

手のケアを出来ていますか？手のケアで疲れにくい、しなやかなカラダをつくる

詳しくはこちらへ

手洗い・消毒の方法で首・肩コリが変わる！

新しい生活様式

以前と比べ、手洗いや消毒をする機会が増えています！

皆さんもコロナウイルス流行前と比べ手洗いだけでなく消毒の回数も増えていると思います！

手洗いや消毒のタイミングとしては

☑外出から帰ったとき

☑お店に入るとき

☑調理・食事の前後

☑トイレの後

☑外にあるものに触れた時　

☑咳やくしゃみの後　　　　　など

個人により一日に行う回数は違いますが、この一回一回の『手洗いやアルコール消毒の方法』でカラダが軽くなるとしたら？

その方法を知らないなんてもったいないですよ！

では、その方法を実践してみましょう。

『モニタリングを忘れずに』

ストレッチやエクササイズの前後にはカラダの変化を

体感するため必ずモニタリングをしましょう！

モニタリングの方法も人それぞれで自分にとって

分かりやすいものがありますが

ここでは、肩や首を動かして

どのぐらい動くのか？

重たいのか？軽いのか？を確認しましょう。

『自分磨き』の為に、いかにご自身のカラダと

向き合うかが大切ですよ。

あなたは、どのように手を洗いますか？

ゴシゴシと力強く洗う人ですか！？

柔しく滑らかに洗う人ですか！？

実は、この違いだけでカラダの変化が違うんですよ！

ゴシゴシ洗う方、は首・肩コリを増長させてしまう原因に、逆に優しく滑らかに洗う人は、首・肩を緩和させます！

こんな簡単なことで？

と思うかかもしれませんか、ほんのちょっとしたことで大きな差がでるんですよ。

実際に、優しく洗ってる！と思われている方でも以外に力をいれている方が多いので、指先まで力を抜きながら洗ってみて下さい。

※これは手のウイルスを除去するための方法ではないので注意してくださいね

手を吹くときにも注意が必要！

ここで注意してほしいことは、手を洗って終わりではなく手を拭く方法でもカラダの変化が変わるということです。

肌触りが硬いペーパータオルは、手を固めてしまう傾向にあります。出来れば肌触りが柔らかいペーパータオル、もしくはハンカチなどを使うことをオススメします！

手を拭く最後までも手を労わりながら優しく拭いてあげてください。

今回は、手洗いの方法として紹介しましたが、アルコール消毒をする時でもハンドクリームを塗るときでも同じです。

カラダは些細のことで、良くも悪くも変化するものです。一日の中でも何回も手洗いや消毒、ハンドクリームをぬる機会があると思います。

生活習慣の当たり前である、その一回一回の動作でカラダが軽くなるチャンスがあるのなら、やらないなんてもったいないですよね？

逆に、その回数だけカラダを重くしてしまってるとしたらと考えるとゾッとしますね。

生活習慣にちょっとしたことをプラスして、日頃から頑張っている手を労わりながら、美容だけでなく疲れにくいカラダを作ってあげましょう。

感覚の鋭い方は、手の肌触りもぜひ確認を！

ゴシゴシと手洗いしたり、言い方が悪いですが雑に洗ったりアルコールやハンドクリームを塗ったりした時の手は、

『肌触りがザラザラしたり、ゴツゴツした感じになります』

逆に、優しく滑らかに洗う人は

『肌触りがサラサラしたり、柔らかい感じになります』

はじめは、なかなか分かりにくいと思いますが、

自分のカラダと向き合っていくことが出来れば

違いが分かってきますので

自分のカラダと向き合うことも習慣にしていきましょう。

コラム

その他にも、健康＆ダイエットに役立つ情報を配信しております。こちらもご確認下さい。

ダイエット＆健康コラム

ACCESS

岐阜・愛知を中心に出張パーソナルトレーニングを提供しています

岐阜市でパーソナルトレーニング×ストレッチを展開しております。お客様のコンディションや個体差、体質に合わせたプランを運動だけでなく、食事と睡眠からもダイエットや健康的なカラダづくりなどサポートさせていただいております。どんなことでもお気軽にお問い合わせください。

店舗名	Medical Conditioning Life plus
所在地	岐阜県各務原市鵜沼
出張エリア	岐阜【岐阜市・岐南町・笠松町・各務原市・坂祝町・可児市】愛知【名古屋市周辺・犬山市・江南市・扶桑町・大口町・小牧市・一宮市・春日井市】 ※その他のエリアはお気軽にご相談ください
電話番号	070-5336-9524
営業時間	10：00～21：00 （定休日　金曜日）
定休日	不定休

出張型パーソナルトレーニング

個体差・カラダのクセを考慮した完全テーラーメイドメニューを提案！

健康・美容・ダイエットのためにケアやエクササイズをすることはとても大切なことです！

ただ、体格もカラダの柔軟性も肌質なども皆さま違うのに、みんな同じ方法で良いと思いますか？

一人ひとりの体質は千差万別。流行りのダイエットや健康方法で効果は出てもリバウンドしてしまう、思うように効果が出ない、長続きしない！など、悩んでいる方も多いと思います。

どんなに良いとされているメゾットでも、その人に合った方法でなければ、辛いだけです…。

Life plusは、それぞれが持っている個体差・体質、あなただけの感覚を何より大切にし、あなたのカラダとライフスタイルに合わせたテーラーメイドの方法をご提案いたします。

また、ご自身でもコンディションを整えられるよう､画一的なものではなく、お客様の個々の状態また身体機能に応じた、効果を感じるケア・エクササイズを丁寧に伝わりやすい説明を心掛けている点もLife plusの特徴です。初めて受ける方に向けての体験メニューもございますので岐阜周辺のお住みの方など一度体験をお試し下さい！

Contact